Stresshantering

* Det bästa tipset är att bryta den automatiska trenden att säga ja. Om du får en förfrågan bör du be om tid. Säg ”det kan vara intressant, men jag måste titta i min almanacka och ringer dig alldeles strax.”

* Ofta kan det vara svårast att säga nej till familj och vänner. Öva på att säga nej till okända människor, och bygg sedan på den framgången. Ge dig själv en klapp på axeln när du lyckats säga nej även om du tyckte det var jobbigt.

* Jobba med tilliten att även om jag säger nej till detta jobb kommer jag att klara mig bra. Om man vill göra ett bra jobb handlar det om att säga ja till rätt saker. Säger man ja till fel saker gör man inget bra jobb och det föder badwill.

* Tänk inte på vad andra ska säga om du säger nej. Det är deras ansvar om de blir sura.

* Om vi tycker att det är viktigt att säga nej bör vi också hjälpa andra. När du till exempel pratar med väninnan och du känner att hon inte vill, backa då själv och hjälp henne att säga nej. Om du har en person i din arbetsgrupp som alltid ställer upp; bekräfta honom eller henne på andra sätt än att han eller hon hela tiden måste ställa upp. Det vinner alla på.