Säg nej & må bra

Stresshantering

Är det mycket just nu, både på jobbet och privat? Ställer du alltid upp för andra människor även när du inte vill, kan eller orkar? Finns det inte längre plats för ”dig själv” i ditt liv? När du säger nej ibland säger du samtidigt ja till dig själv och det liv du vill leva – egentligen.

1. Stanna upp
Reflektera över dig själv och det liv du vill leva. Vem är du? Vad vill du åstadkomma? Vad vill du med ditt liv och din karriär? När du vet vad som verkligen är viktigt för dig blir det lättare att prioritera och att sätta gränser.

2. Be om tid
Bryt den automatiska vanan att alltid svara ja direkt utan att du hunnit checka om det är rätt och om du har tid. Be att få återkomma när du tänkt på saken.

3. Känn efter
Vad säger din magkänsla? Lita på din intuition och din kropps signaler då du tar beslut om vad som är bäst för dig just nu.

4. Raka puckar
Svara ja om du menar ja och nej när du menar nej och undvik ”nja” .
Om du undviker vaga, stammande ursäkter får du för det mesta uppskattning för att du vågar vara uppriktig.

5. Var själv en god förebild
Var beredd få att alla inte kommer att jubla åt alla dina beslut. För en del är det verkligen svårt att ta ett nej och det är ju deras eget problem. Du kan vara en god förebild själv genom att du uppmuntrar och hjälper andra att säga nej när det behövs.

Läs mer i min bok
Säg nej & Må bra- minska stressen i ditt liv (2004)
www.nejboken.se