Stresshantering

Då och då kommer vi alla till en gräns då det bara är för mycket stress både i jobbet och i vårt övriga liv. När det inte längre finns plats för "dig själv" i ditt liv kanske det är dags att säga nej till andra och samtidigt säga jag till dig själv. Som personlig coach uppmuntrar jag mina klienter att reflektera över sig själv och de liv de vill leva. När vi är klara över det så blir det också lättare att prioritera, sätta gränser och att säga nej ibland.

Be om tid

Bryt den automatiska vanan att alltid svara ja direkt innan du hunnit blinka. Be att få återkomma när du tänkt på saken. Ibland kanske det bara handlar om att ringa tillbaka efter några minuter.

Var står du?

Först av allt - känn efter hur det känns i kroppen och lita på dessa signaler. Känns det som ett knytnävslag i magen? Ja, då vet du att det är fel för dig just nu.

Tänk efter: Vad är det värsta som kan hända om du svarar nej? Väg noggrant och bolla gärna med någon annan men det slutliga beslutet skall vara ditt eget och ingen annans.

Rak kommunikation

Om du bestämt dig för att svaret är nej så svara inte "nja". Ett ja är ett ja och ett nej är ett nej. Säg nej så tydligt du kan utan en massa vaga ursäkter. De flesta människor uppskattar ärlighet och får respekt för dem som sätter gränser.

Andras reaktioner

Det är vanligt att vi är rädda för andras reaktioner. För en del är det verkligen svårt att tvingas ta ett nej - men vems problem är det?

Var själv en god förebild och uppmuntra andra att säga nej oftare så får vi färre utbrända människor i arbetslivet.